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¿Qué significa Creatina Monohidratada?
La creatina monohidratada es un suplemento dietético popular entre atletas y personas activas que buscan mejorar su rendimiento físico y aumentar la masa muscular.

En el caso de la Creatina Monohidratada, esto significa que es una forma específica de creatina, cuya principal diferencia con la creatina, es que en su composición tiene una molécula de agua. La creatina monohidratada es uno de los suplementos dietéticos más estudiados por los científicos, y uno de los más eficaces para obtener energía y mejorar el rendimiento físico

¿Qué significa Creatina Monohidratada Micronizada?
El Micronizado es un proceso en donde se pulveriza la creatina hasta que sus partículas alcancen el tamaño de micrómetros, lo que mejora la absorción y disolución en líquidos, además se ha observado que personas que reaccionan gastrointestinalmente a la Creatina (pocos casos) no reaccionan a la de tipo micronizada. Actualmente hay de 80 MESH y de 200 MESH.

¿Qué significa Creatina 200 MESH?
El número de MESH es la tasa de micronización con la que cuenta un suplemento de creatina. El resultado de una micronización alta es una mejora en la solubilidad en el agua, y una posible mejor absorción en el organismo debido al tamaño de las partículas.

¿Cuánta Creatina debo tomar?
La fórmula para la dosis recomendada es: Tu peso multiplicado por 0,1 (Ejemplo: 80*0,1 = 8 gramos)

¿Cuándo debo tomar la Creatina Monohidratada?
La creatina debes tomarla diariamente en cualquier horario, aunque se recomienda tomarla antes de tu entrenamiento.

¿Cómo tomar la Creatina Monohidratada?
Para tomar la creatina debemos disolver la porción que te corresponda en 200ml de agua.

Características de la Creatina Monohidratada Micronizada
La creatina monohidratada es altamente soluble en agua, lo que facilita su mezcla con líquidos para su consumo.
Es estable a temperatura ambiente y tiene una larga vida útil si se almacena adecuadamente en un lugar fresco y seco.
Los suplementos de creatina monohidratada suelen tener una pureza muy alta, con pocos o ningún aditivo añadido.
La creatina monohidratada se ha estudiado ampliamente y se considera segura cuando se consume en las dosis recomendadas. Sin embargo, es importante seguir las instrucciones de dosificación y consultar a un profesional de la salud si se tienen preocupaciones médicas preexistentes.
Se ha demostrado que la creatina monohidratada tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el daño muscular causado por el ejercicio intenso. Esto puede ser beneficioso para la salud muscular a largo plazo y para prevenir lesiones.
La creatina monohidratada se considera un suplemento seguro y bien tolerado para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas. No tiene efectos secundarios graves conocidos, aunque algunas personas pueden experimentar molestias gastrointestinales menores.
La creatina monohidratada generalmente viene en forma de polvo que se puede mezclar fácilmente con agua u otros líquidos. Esto hace que sea conveniente tomarla como suplemento antes o después del ejercicio.
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